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什么樣的睡眠才算是優(yōu)質(zhì)睡眠？

來源:健康中國官網(wǎng) 發(fā)布時間: 2025-03-26 10:26
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通常，判斷是否擁有優(yōu)質(zhì)睡眠，有四個標準。

第一，從躺下到睡著的時間不超過半小時。

第二，夜間醒來的次數(shù)不超過2次，且醒來后能在20分鐘內(nèi)再次入睡。

第三，不早醒。這里的早醒指的是比平時起床的時間早半個小時以上。

第四，睡醒之后感到輕松，也就是大家常說的“滿血復活”。

只有滿足以上四個標準，才能在臨床表現(xiàn)上被認定為優(yōu)質(zhì)睡眠。

 

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