有效刷牙 

第一步，選擇合適的牙刷。為了妥善清潔牙齒，在日常生活中，建議大家選擇中軟毛的牙刷。合適的牙刷還要有適當(dāng)?shù)拇笮。褂眯☆^的牙刷，操作更靈活。 

第二步，學(xué)習(xí)正確的刷牙方法。這里要強(qiáng)調(diào)的是，牙齦和牙齒交界的部位，是清潔的重點(diǎn)。很多人因?yàn)榘l(fā)現(xiàn)刷牙出血，會(huì)不自覺地在刷牙時(shí)不敢碰牙齦。殊不知，這樣做會(huì)使牙菌斑大量堆積，導(dǎo)致牙齦炎進(jìn)一步加重。 

第三步，控制好刷牙的時(shí)間和頻率。要保證每天刷2次，每次刷牙的時(shí)間不能少于3分鐘。 

清潔牙間隙 

刷牙可以清除大部分牙菌斑，但是對(duì)于牙間隙清潔效率較低。要想清潔好牙間隙，學(xué)習(xí)使用牙線或者牙間隙刷非常重要。